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ω - 3脂肪酸を摂りましょう

 ここのところ、ω-3脂肪酸という栄養素がメディアに取り上げられる機会が多くなっているように思います。これは、主に魚の油に含まれており、昔から血液をサラサラにする作用があることが知られていました。
 しかし、更に最近ではこれを充分に摂取していると、認知症の予防やうつ病の早期改善にも役立つのではないかという研究報告が出てきています。072.gif
 逆に植物油や動物油に主に含まれる、ω-6脂肪酸を摂取する割合が多過ぎると、ストレスに弱くなるという報告があります。008.gif
 物忘れが気になる方や、ストレスに悩まされている方は魚を食べる機会を増やしてみると調子がいいかもしれません。056.gif


by hifutsuchibashi | 2016-11-15 10:00 | スタッフブログ



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